أجريت عدد من الدراسات حول فوائد الكيوي في تحسين النوم. في إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة “Advances in Nutrition” عام 2016، تم اختبار تأثير تناول الكيوي على النوم لدى مجموعة من الأفراد. وقد تبين أن تناول كيوي قبل ساعة واحدة من النوم ساعد في تقليل الوقت اللازم للنوم وزيادة فترة النوم العميق.
3. كيفية تناول الكيوي لتحسين النوم
للحصول على أقصى فوائد من الكيوي لتحسين النوم، يمكن تناوله بعدة طرق:
- تناوله طازجًا: يُفضل تناول ثمرة كيوي طازجة قبل النوم بساعة.
- عصير الكيوي: يمكن تحضير عصير الكيوي مع إضافة بعض المكونات مثل عسل النحل، مما يعزز من تأثيره المهدئ.
- مزيج بالفواكه الأخرى: يمكن خلط الكيوي مع فواكه أخرى مثل الموز، الذي يحتوي أيضًا على التريبتوفان، مما يساعد في تحسين جودة النوم بشكل أكبر.
4. الكيوي والنظام الغذائي
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (5:
