أقوى وصفة لتحسين قوة الإبصار وتقوية شبكية العين - الصفحة 2 من 5

فيتامين A: يحافظ على صحة الشبكية ويمنع جفاف العين. يُمكن الحصول عليه من الجزر، السبانخ، الكبد، والبطاطا الحلوة.أحماض أوميغا 3 الدهنية: تعد مفيدة لصحة العيون، وتوجد في الأسماك مثل السلمون والسردين والمكسرات مثل الجوز.فيتامين C وE: يساعدان في مكافحة الضغط المؤكسد والحماية من الأمراض. يمكن العثور عليهما في الحمضيات، الفراولة، والمكسرات.الزنك: يلعب دوراً مهماً في عملية الرؤية وهو موجود في اللحوم، الألبان، والبقوليات.

الصفحات: 1 2 3 4 5