أقوى وصفة لتحسين قوة الإبصار وتقوية شبكية العين

• شرب كميات كافية من الماء يوميًا (حوالي 8 أكواب).استخدام قطرات ترطيب العين (الدموع الاصطناعية) لتعزيز الترطيب خاصة عند العمل لفترات طويلة على الشاشات.تجنب البيئات الجافة والمكشوفة، والخروج في أوقات الرياح الشديدة دون حماية.

3. التمارين البصرية:تمارين العين تلعب دورًا كبيرًا في تحسين وضوح الرؤية. جرب هذه التمارين اليومية:

• تمرين التركيز: ركز على شيء بعيد لمدة 20 ثانية، ثم انتقل إلى شيء قريب لمدة 20 ثانية. هذا يساعد على تحسين مرونة العين.الدوران: حرك عينيك في دائرة أو ذهاباً وإياباً لمدة دقيقة. سيعزز ذلك من الدورة الدموية في العين ويحسن من مرونتها.ممارسة التركيز: قم بالنظر إلى شيء ثابت على بعد 6 أمتار وابدأ بالتقرب منه شيئاً فشيئاً. هذا يساعد في تعزيز قوة التركيز.

4. تقليل التعرض للشاشات:قضاء الوقت الطويل أمام الشاشات يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين. لخلق بيئة صحية لعينيك:

تابع الصفحة التالية: