أقوى وصفة لتحسين قوة الإبصار وتقوية شبكية العين

• اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية.تأكد من أن الإضاءة في الغرفة مناسبة وأن شاشتك في مستوى النظر، لتقليل الضغط على العينين.استخدم نظارات خاصة للحماية من الضوء الأزرق إذا كنت تعمل لوقت طويل على الكمبيوتر.

5. الفحص الدوري للعينين:من المهم إجراء فحوصات دورية للعينين بواسطة طبيب عيون مختص. ذلك يتيح لك:

• الكشف المبكر عن أي مشكلات.ضبط الوصفات الطبية للنظارات أو العدسات في حال الحاجة إليها.تلقي نصائح شخصية على حسب حالة عينيك.

6. نمط الحياة الصحي:الاهتمام بنمط حياة صحي يمكن أن يعزز صحة عينيك بشكل عام:

• احرص على ممارسة الرياضة بانتظام، حيث أن النشاط البدني يعزز من تدفق الدم ويحسن صحة العيون.النوم الجيد مهم أيضًا؛ تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، حيث يساعد ذلك في تجديد خلايا العين.توقف عن التدخين. التدخين مرتبط بالعديد من مشاكل الرؤية مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.

تابع الصفحة التالية: